Scheda "sOmOjana" :)

[Tru]

io uso poco peso xkè mi alleno a casa e nn ho molti diski

ora qullo che voglio dirti è questo: prova a farle.. senza cambiare il peso. sempre con l'80%. e guarda come t senti

t spiego meglio

le prime 6 le riuscirai a fare tranquillamente e sarà stato come fare mezza serie d una 3x12 giusto? bene così facendo hai sfinito un tot di unità motorie, cioè il muscolo (facciamo per esempoi il bicipite) se cn 12 ripetizioni sfiniva tutte le sue unità motorie ora ne ha sfinite la metà.

Come faccio a spiegarti che è IMPOSSIBILE FARE 12 RIPETIZIONI CON L'80% DEL MASSIMALE????
E' IMPOSSIBILE FARE 12 RIPETIZIONI CON L'80% DEL MASSIMALE
E' IMPOSSIBILE FARE 12 RIPETIZIONI CON L'80% DEL MASSIMALE
E' IMPOSSIBILE FARE 12 RIPETIZIONI CON L'80% DEL MASSIMALE

L'80 % del massimale ti consente di fare solo 6 ripetizioni. Massimo 7. Dopo di che il carico non va più su. arrivato all'ottava,ti cade il bilancere!!! Sono stato chiaro?

col 100%1 rep massimo, dopo cade il bilancere
col 90% due, tre rep, dopo cade il bilancere
col 85 4-5 rep
col 80% 6-7 reps
col 75% 8 rep
col70% 10 rep
col 65% 12 rep.

SONO A CEDEIMNTO!!!! ossia dopo aver fatto 6 ripetizioni coll'80% del massimale, il peso non riesci più a spostarlo!!! Ma è chiaro questo?
Non si possono fare 18 ripetizioni con l'80%. Non era l'80%!!!!
Era il 50%!!!!