Ciao a tutti ragazzi, sono stato un po assente in questo periodo per motivi vari!!!!!

Innanzitutto vi dico che il problema con i Reni in realtà non era un problema ma è tutto normale!!!

E che finalmente ieri mi sono iscritto in un altra palestra, per trovare nuovi stimoli!!!
Non ho iniziato ad allenarmi perchè l'istrutto che è li mi ha detto che prima di tutto deve vedere i miei massimali e quindi ho fatto i massimali per petto, dorso e gambe, e precisamente in questo modo:

Riscaldamento 5 minuti di vogatore
Riscaldamento petto panca bassa 38 kg 1x15

Ricerca massimale panca bassa petto
2x10 68 kg
1x20 68 kg

Riscaldamento dorso Lat machine 1x 15 30 kg

Ricerca massimale LAT MACHINE dorso
2x20 70 kg
1x25 70 kg

Ricerca massimale Squat guidato GAMBE
2X20 75KG
1X30 75KG


Che mi dici in merito a questo primo giorno!!!!!

Saluti a tutti

Diego