Diario di ...Lux

[...Lux]

ottimo il curl bilanciere!
p.s.Non so tu, ma io ho ancora doms ai triceps per la french ...infatti ho esagerato mercoledì

Grazie

Io i doms che mi sono durati di più sono agli adduttori!! Nei triceps sono stato conservativo! In effetti dovrei spaccarmi di più!!!

Davvero ottimo il curl bilanciere...ti faccio i complimenti anch'io !

Grazie

Ciao e buon anno lux.
Mi spieghi come hai fatto ad alzare quei pesi al curl con bil e poi invece quell'altri striminziti ai manubri??!!
Dovevi essere proprio stremato... hehehehehe.

Allora, nel curl inclinata il bicipite si trova in posizione sfavorevole nel suo massimo allungamento. Il muscolo quindi è isolato e deve spremersi di brutto (termine tecnico!) per contrarsi e flettere l'avanbraccio sul braccio. Nel curl bilanciere c'è meno ROM, in piedi poi bene o male si tira di più le spalle ci mettono un pò di loro e seppur limitando a nulla il cheating si reclutano più forze (credo!!!).

Poi dai 12kg (per manubrio eh!!!) dopo un altro esercizio mi sembrano buoni!!!

Siccome siete tutti esigenti mi devo spaccare ancora di più sotto i pesi!!!!

Dai frank vedrai che dal 7 c'avrai tutto il tempo per recuperare, e auguri per la spalla!