Ok allora, ABA BAB per 4 settimane in full body.

A
Pressa 5x5

Panca Piana 4x6
Rematore Bil 4x6
(accoppiati in JS)

Dist Man su piana3x6
Rematore man. 3x6
(accoppiati in JS)

Curl Bil 4x6
Parallele 4x6
(accoppiati in JS)

B
Lento Avanti 4x6
Trazioni presa larga 4x6
(accoppiati in JS)

Dist Man su alta 3x6
Trazioni presa stretta 3x6
(accoppiati in JS)

e braccia.


Allora avevo pensato di allenare le braccia solo due volte alla settimane il Lunedi e il Venerdi. In quanto potrebbe essere troppo pesante per loro farlo 3 volte a settimana, quindi a prescindere ABA o BAB il lun e ven. allenero' le braccia, tranne il mercoledi.


La Gambe la stessa cosa, credo di averle appesantite troppo, magari le reggono 3 volte a settimana, non sono sicuro!

Come la vedete ora?