Ovvio che devi contare le Kcal,sennò di cosa parliamo Matte??
la colazione è rovinosa...io ti consiglio frittata: guarda il thread io le uova le mangio così. Latticini bandiscili a meno che tu non faccia diete very low carbs.
Pranzo e cena sono abb buoni,possono andare...
I CHO degli spuntini mi sembrano tantini ad occhio..poi potresti sostituire un pò di carbo raffinati con frutta a basso IG tipo mele o kiwi
Il post WO è ottimo,quando riprenderai ci schiaffi un pò di whey e sei al top.