Io mi alleno 4 volte a settimana e sto circa un'ora in palestra. Quindi sono 4 ore settimanali. Non assumo nessun tipo di integratore. Faccio un lavoro di intensità media e volume alto. L'unica cosa che non faccio e prendermi una settimana di riposo per esempio. Come posso fare per tornare alla "normalità"? Grazie Armando.