Questi i carichi con i quali dovrei/vorrei iniziare anche se non ho testato i massimali di recente (risalgono a 10 mesi fa) ma dovrei partire con 1rm al 90%:
-Squat: (facevo 6x3@112 al parallelo) quindi direi sui 117-122 non oltre.
-Panca: (102 di massimale l'anno scorso, a ottobre 2007 facevo 7x3@92) quindi sto sui 97.5...forse un ottimistico 100 (che però mi esalterebbe una cifra!!!)
-Lento: dovrei starci dentro a 52kg...anche se in effetti viene dopo 2 esercizi di spinte + le croci e 3 esercizi di gambe, vediamo.
-Stacchi (non ho un massimale vero), ma direi: 132...forse anche 137, visto che settimana scorsa dopo 5 serie di squat mi sono "uscite" 2 doppie da 122kg.
Rispondi Citando
Segnalibri