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Discussione: Diario di Roccia

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  1. 29-12-2007, 10:44 AM #18
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    ROCCIA86
    ROCCIA86 non è collegato Master Olympia Ciclo di Massa
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    OP 100kg;DIP +85kg;DL 210kg da 19cm;BP 150kg
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    2,159

    Predefinito Allenamento Combinato

    Ho impostato una programmazione per le prossime 5 settimane...a partire dal 7 gennaio.
    Una programmazione con 4 sedute di corsa\scatti&co e 2 full-body gli altri 2 giorni...il tutto per :
    1) Aumentare notevolmente il fiato
    2) Cambiare per un po' modo di allenarmi
    3) Arrivare a correre un 10km (che poi è la finalità del programma che ho preso)

    Il programma con i pesi è ben strutturato credo,molti esercizi ma in ss quindi il tempo è relativamente breve...

    Mettere un allenamento di corsa con allenamenti in palestra sicuramente all'inizio mi creerà problemi ma se riuscissi a seguire anche l'80% dell'intero programma di corsa e pesi già a febbraio il livello di preparazione totale sarà aumentato.
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