Grazie caro, è una passione e come tale non mi pesa.

ore 6:30- quadricipiti con squatm serie fino a 3x2 124kg poi serie a scalare
pressa 4x10- 160-170-180kg
leg ex a esauriemnto

leg curl
stacchi gambe tese con manubri
leg curl unilaterali ad esaurimento a scalare.

17olpacci e spalle.

ciao a domani