ciao matteo
secondo la mia opinione nel video non c'è una sola esecuzione corretta.

tralasciando quella al multipower che è sempre uno squat sopra il parallelo, e come dice teknou, con rimbalzo sulla panca.. ma quantomeno meglio del primo video.

con la rastrelliera del 2°squat (libero) secondo me ti ci puoi allenare abbastanza bene.
solo che devi imparare a stare compatto quando stacchi dagli appoggi.. potresti trarre beneficio anche da un posizionamento migliore del bilancere sulle spalle (+ in basso, stringendo la presa delle mani).

l'esecuzione è sempre troppo parziale, invece dovresti sfruttare questa occasione (in cui per forza di cose non puoi caricare tantissimo.. per ovvi motivi di sicurezza) per scendere almeno parallelo.

lo stacco non ci siamo neanche, gli appunti che ti faccio sono gli stessi che ha detto prima di me teknou.. in + dovresti sforzarti di tenere il bilancere aderente alle tibie e poi alle cosce, per esprimere meglio la forza e contemporaneamente rischiare meno di tirare di schiena.