Gambe

  • Box Squat 6x12-10-8-6-4-2@62kg/72kg/82kg/102kg/122kg/142kg(al multipower purtroppo...non avevo nessuno ad aiutarmi...)
  • Affondi con bilanciere lungo camminando 3x20@52kg
  • Stacchi con bilaciere lungo 4x6-6-4-2@120kg/120kg/135kg/145kg(penso di andare meglio...)
  • Box Squat(devo migliorare la flessibilità è per questo che continuo...)4x12-12-10-10@62kg/62kg/82kg/82kg
Richiamo Petto

  • Croci su panca piana braccia molto aperte 4x12@20kg

Bei doms alle gambe e bruciori al petto...
Soddisfatto...