Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Allora faccio così mantengo questo apporto calorico fino alla fine di questo mesociclo, dopo di che dall'inizio del prossimo riduco di un po' le calorie e dal mese successivo ancora faccio una leggera ipercalorica.
ricordati di ricaricare quando senti che la fame diventa eccessiva o il peso smette di scendere o ancora se senti di perdere colpi con l'allenamento.
bisogna mantenere a livelli medio-alti il tasso plasmatico di leptina..altrimenti si va davvero poco lontano visto che poi la leptina controlla nn solo l'appetito ma anche la termogenesi e il rilascio di altri ormoni anabolizzanti (gh-testosterone-t3)

12-48 ore di iperglicidica 20-30% in + di calorie.. se aumenti le calorie riduci il tempo di ricarica.