Allora faccio così mantengo questo apporto calorico fino alla fine di questo mesociclo, dopo di che dall'inizio del prossimo riduco di un po' le calorie e dal mese successivo ancora faccio una leggera ipercalorica.

Per gli esercizi di pump si può fare qualcosina a fine wo senza esagerare troppo!

menphis a vedere il video sembra che ho un pò di margine è vero e infatti mi ha dato la stessa sensazione anche al momento dell'alzata, magari settimana prossima provo ad aumentare di 2,5kg perchè 5kg mi sembrano ancora tanti