Per il prossimo lunedì sto pensando, riguardo alla panca, ad una cosa del genere: una divisione mentale in tre parti:

Riscaldamento: due serie, 1x39, 1x59. Da valutare le ripetizioni (comunque non troppo alte).

Corpus: cinque serie, 1x61, 1x65, 1x69, 1x73 1x77. Mai più di cinque colpi o meno di tre.

Massimali: 1x79, 1x81, 1x83, 1x85 e via dicendo. A seconda della stanchezza salire il più possibile in peso; uno o due colpi.