~ Diario di Skynet ~

[SkyN3t]

10.12.2007

Petto - Deltoidi - Addominali

#1 B: Panca piana 6/6/8/8 = 70/64/60/60Kg*
#2 C: Croci 3x8 = 14Kg **
#3 B: Panca reclinata 2x8 = 60Kg
#4 B: Spinte con manubri 6/6/8/8 = 14Kg
#5 C: Alzate laterali 3x8 = 8Kg
#6 A: Ab alla macchina 3x15 = 15Kg
#7 A: Crunch = 3x15

Note:
* La prima serie di panca piana mi ha sfiancato... Prossima seduta 64/64/60/60
** Per le croci la prossima volta uso i manubri da 16...