Citazione Originariamente Scritto da Military Press Visualizza Messaggio
non mi sembri particolarmente alto come proteine animali quindi non mi farei troppi problemi se anche ne consumi 10gr in+del previsto,dieta+ke buona io rivedrei solamente la colazione...leva latte e special k.. i 5gr circa di lipidi del latte li sostituisci con 1 uovo intero,le proteine del latte con 3 o 4 albumi(e nn preoccuparti se vai qualche gr sopra)..i carboidrati ke levi sempre dal latte e dagli special k li vai a inserire in fiocchi d'avena(invece di 20gr saranno pressapoco 60gr)...x il resto direi che ci siamo..mi raccomando pane pasta e riso possibilmente integrali
scusa non avevo visto... la banana pre w. non mi convince...vedo ke fai uno spuntino un'ora prima secondo me è meglio se aumenti il pane int.da 50 a 90/100 e levi la banana nello spuntino..oppure ok x la mela ma non subito prima di allenamento ma con lo spuntino(magari qualche minuto prima di pane e bresaola)