Allenamento 07.12.07

Panca piana 1x5@65kg - 1x1@90kg - 1x5@65kg - 1x1@90kg - 1x5@65kg - 1x1@90kg - rec 2'30"
Sono abbastanza soddisfatto da questa sessione di panca, i primi 90 sono stati fatti bene, i secondi soddisfacenti, i terzi.... devastanti, ma chiusi!

 Squat 4x3@100kg rec 1' 45"
Siccome mercoledì non ho potuto allenarmi ho voluto caricare, anche se non era l'esercizio "obiettivo" della giornata. Bene il quintale che si dimostra peso cui ormai sono avvezzo.

Stacchi 1x6@90kg 1x6@80kg rec 1' 30"
Ho voluto strafare e infatti non ho concluso niente di buono, già provato dallo squat ho messo un peso con cui non avevo mai fatto 6 reps (90), tant'è che ho chiuso la serie a fatica e ho dovuto abbassare il peso per la serie successiva per riuscire a chiuderla (comunque a fatica anche questa)

Lento 1x3@55kg 2x3@50kg rec 1' 45"
Credevo che col 3x3 sarei potuto andare bene con un 55........ deve un attimo entrarmi in testa che sul lento anche 1 o 2 kg in più si sentono e parecchio!!!! Infatti i 55 erano davvero eccessivi, 50 è il peso giusto per queste serie e reps.....!

Curl bilanciere 3x6@35kg rec 1'
Ho lasciato il peso di settimana scorsa ma con recupero abbassato di 30", tutto ok!


Mi girano davveri i co***ni aver saltato mercoledì per testare lo squat, adesso per queste due settimane prima di natale vedremo il dà farsi......
aggiornamenti a breve!