Riscaldamento al pulley presa inversa 2x8@30kg se non erro.....

Dorsali
  • rematore al pulley presa inversa 2x12-8@35-40kg
  • stacchi 2x15-10@55-75kg
  • rematore un braccio per volta 2x15-10@20-22kg
  • pulley 2x15-40@45kg
  • rematore con bilanciere2x15-10@35kg
Massimali su panca piana 2x1@65-60kg (ci riprovo di nuovo e.... una catastrofe......devo vedè coi muscoli freschi nel giorno dei pettorali)Addome
  • chiusura a libro completa con pesi 2x30
  • crunch su panca reclinata 2x15-15