ore 6:00_ abs e aerobica 35'

ore 9.30: deltoidi

ore 17: pettorali- panca piana serie a scalare 1x2 99kg 1x4 95kg 1x6 95 1x8 85 1x10 85
spinte manubri panca incli
chest press
croci ai cavi

a domani con aerobica e dorsali mattina e braccia pomeriggio