Ecco l'allenamento di:

LUNEDI
-Pressa 5x5 170kg
-Lento Avanti 5x5 (manubri aumentati a 26kg cadauno) riesco a farli il problema era salirsi sopra la testa per iniziare il movimento. Un po' di dondolio e OPLA'!
- Trazioni 5x5

-Curl Bil 3x8\6 aumentati a 40kg
-Alternati 3x8\6 manubri da 16kg - ero stanco

MERCOLEDI
-Pressa 2x6 170kg (dopo che sn stato tt il pom fuori nn me la sentivo proprio)
- Panca Piana 6x4 80kg (avrei voluto aumentare a 85.. lo faro' la prox volta)
- Rematore Bil 6x5 70kg Come al solito partito stanco, avrei voluto fare 75kg ma non era il caso

-Parallele 3x8BW
-Spinta in basso 65kg

----------------------------

L'allenamento di ieri e' stato al 70%.. non ho dato il massimo, infatti x la panca e il rematore ho aumentato di 1 serie (non rendendo molto nella prima) e per le gambe ho scalato a sole 2 serie effettive. Che dire, sono partito stanco.

La prossima settimana ricominciando l'ABA in panca vorrei toccare gli 85kg e il venerdi' i 90kg non importa quante reps con 90.. l'importante e' che li tocco.

Pesato ieri in palestra ero 87.7kg, ovviamente non vuol dire nulla (vediamo a fine settimana quanto peso come mi sveglio e speriamo bene)