Diario Titan

[lukenadal]

può essere infiammazione si, però senti Armando su queste cose..
Se non ti fa male il gomito sei già fortunato.

[Titan]

può essere infiammazione si, però senti Armando su queste cose..
Se non ti fa male il gomito sei già fortunato.

Perche' se mi facesse male anche il gomito di cosa si tratta?

Comunque no il gomito non mi fa' male assolutamente. La prossima settimana scarico attivo e spero mi passi al piu' presto.

[Titan]

Comunque Luke sembra piu' una infiammazione nervosa, non nel muscolo in se'. Perdo solo forza e fa' un po' male. Stupido io che comunque lunedi ho forzato nel curl con bilancere.

Domani dovrei rifarlo, lo lascio stare?

grazie luke!

[lukenadal]

si, mettiti un pò di muscoril o voltaren in pomata e vedrai che andrà meglio..
Si lascia stare ciò che ti da fastidio.

[Titan]

si, mettiti un pò di muscoril o voltaren in pomata e vedrai che andrà meglio..
Si lascia stare ciò che ti da fastidio.

ok grazie luke!

[Titan]

Ok. Oggi un WO diverso. Ho allenato i gruppi del giorno B, ma stavolta insieme all'istruttore visto che si allenava pure lui ed ho fatto:

Esercizi fatti lenti e controllati con eccentrica enfatizzata

LAt Avanti 4x8\6
Rematore con bilancere a presa inversa 3x50kgx8\10
Pulley Basso interno a gomiti stretti 3x8
Curl con manubri in piedi (stesso movimento al curl con bil) 3x8
Alternato 3x8
Curl a Martello 3x8
Squat 4x8

Tutte le reps con eccentrica enfatizzata e lenti e controllati. Ora non posso muovermi praticamente! mi piace il PUMP.

[lukenadal]

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