ore 6:20: abs e 40' aerobica
ore 9:45 Pettorali panca paina bilanciere serie fino a 1x4 95kg 1x2 99kg e 1x1 105 (aumentato e in sicurezza!!!)
panca inc. manubri 4x8 32kg
chest press 4x120-110-100-90
croci peck deck

a domani con aerobica e gambe, inizia la settimana di scarico