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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 23-11-2007, 10:49 PM #11
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    23 novembre 2007

    Stacco fasico-tonico
    riscaldamento:
    1x5 @52kg
    1x3 @92kg
    1x3 @112kg
    1x1 @132kg
    1x1 @142kg
    1x1 @162kg
    fasico (22.5cm) - tonico (19cm)
    1x1 @172kg + 1x2 @122kg
    1x1 @172kg + 1x2 @132kg
    1x1 @182kg + 1x1 @142kg cinta
    1x1 @182kg + 1x1 @152kg
    1x1 @192kg + 1x1 @162kg - http://it.youtube.com/watch?v=6EQRanPVvkQ
    1x1 @202kg + 1x1 @172kg (202kg no, 172kg OK)

    falliti i 202kg sopra il ginocchio (in realtà li ho mollati io perchè avevo la schiena troppo curva e non aveva senso uno stacco in quel modo), fatti i 172kg dai rialzi, mi sembra buono, spero di completare tutto la sett. prossima

    Panca overloading (trazione abbastanza forte)
    1x3 @52kg
    1x3 @92kg
    1x1 @112kg
    1x1 @122kg - fallita a metà
    3x3-3-5 @92kg

    complementari in fretta e furia (come al solito)

    jumpset
    Trazioni alla lat
    presa neutra stretta: 2x8 @80kg
    presa neutra larga: 2x8-10 @80kg
    Panca 80° manubri:
    1x8 @22+22kg
    1x8 @26+26kg
    2x6 @30+30kg

    Pulley
    1x20 @60kg
    Panca piana overloading
    1x15 @52kg
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 23-11-2007 alle 10:51 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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