I carichi usati || 2\3min rec || TUT conc esplosiva eccentrica controllata e lenta:

Pressa 170kgx6
Pulley 70kg 3x6
Lento Avanti 24kg x man 5x5
Trazioni 5x5 a corpo libero

Curl bil 35kg 3x8\6
Alternato 16kg a man 3x8\6