Ok. Oggi un WO diverso. Ho allenato i gruppi del giorno B, ma stavolta insieme all'istruttore visto che si allenava pure lui ed ho fatto:

Esercizi fatti lenti e controllati con eccentrica enfatizzata

LAt Avanti 4x8\6
Rematore con bilancere a presa inversa 3x50kgx8\10
Pulley Basso interno a gomiti stretti 3x8
Curl con manubri in piedi (stesso movimento al curl con bil) 3x8
Alternato 3x8
Curl a Martello 3x8
Squat 4x8

Tutte le reps con eccentrica enfatizzata e lenti e controllati. Ora non posso muovermi praticamente! mi piace il PUMP.