Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Ottima scelta allenare muscoli antagonisti (petto/dorso, bicipiti/tricipiti)

Eseguili in jump set:
esercizio dorso
1m di rest
esercizio petto
2m di rest

Continua con questa sequenza.
Stesso discorso per bicipiti/tricipiti.

Per le gambe alterni nel medesimo modo: quadricipiti/femorali.
Grazie Fifty. Quindi se ho capito bene è cosi che dovrebbe essere?:
lat machine 4x8
1 rest
petto panca inclinata 4x8
2 rest
lat machine 4x8
1 rest
petto panca inclinata 4x8 devo fare cosi fino a che arrivo a 4 serie e poi continuo con gli altri?? cioè:
Polley 4x8
1 rest
spinte panca piana 4x8
2 rest
polley 4x8
1 rest
spinte panca piana 4x8 e via dicendo fino ad arrivare anche con questo a 4 serie?