Ore 16:45 segnalo il lavoro per le braccia perchè ho fatto allenamento con miglioramenti.
Tricipiti alla fune serie fino a 60kg doppia carrucola.
tricipiti panca stretta 3x8 al MP con 75kg
tricipiti barra dritta serie fino a 1x6 40kg (migliorato)
Tricpiti ad un braccio estensione.

Bicipiti: manubri fino a 2x6 22kg (migliorato)
ripetizioni da 21 alla coleman con bilanciere EZ 3X21 29KG
BICIPITI ALLA CURL MACHINE
BICIPITI CONCENTRATI 4X12 12KG E A SCALARE 10KG