ore 9:40 polpacci
pettorali panca piana bilanciere serie fino a 3x4-5-4 95kg
2x6+2 in rest pause con 85kg
2x75 con serie discendenti fino a esaurimento
4x10 panca inclinata bilanciere in super serie con cross over ai cavi
spinte in panca 30° con manubri
croci alla pec dek
ottimo allenamento la prox volta aumento i carichio

ore 16:45 braccia e abs ancora sarà un allenamento di volume perchè ancora ho male al gomito.
CIAO A DOMANI CON LE GAMBE