Twins, non è detto che più è meglio, io rispondo bene ad allenametni ad alto volume e senza andare a cedimento se non in poche serie sui fondamentali.
I femorali li alleno 2/3 volte a settimana e i quadricipiti 2, una volta per la forza e una volrta per il pompaggio, cioè abbasso un pò il carico e faccio più ripetizioni con mezzi movimenti cioè senza bloccare le ginocchia.