Originariamente Scritto da
nosferatu
Ciao a tutti, lunedì (spero) comincio ad allenarmi per la massa e mi è stato consigliato di mangiare molte proteine, leggendo un po' questa sezione ho capito (credo) che si dovrebbero assumere circa 2 grammi per kg di peso corporeo giusto? Quindi pesando 80 kg dovrei assumere 160 grammi di proteine al giorno per crescere?
Non ho nessuna intenzione di prendere polverine pasticchette e cose varie.....quindi per favore se dovete consigliarmi qualche cosa che sia cibo, Grazie mille!
Non ho mai osservato un'alimentazione precisa, posso dirvi solo che mangio molto e abbastanza vario, a pranzo quasi sempre pasta con sugo di carne, formaggio un frutto e se ho ancora fame mangio quello che c'è , a cena non mangio quasi mai uguale, a volte carne, a volte verdura!
Comunque l'importante per me è sapere cosa ci vuole per la dose di proteine giusta!
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