Oggi bene bene anche se l'epicondilite mi perseguita e atratti è devastante..

ore 9:30: deltoidi
Spinte con manubri 4x8-6-6-6 26kg
alzate laterali alla macchina 4x12-10-10-8 70-75-80-80kg
peck deck 4x15-12-10-8 fino a 45kg
alzate laterali unilaterali con muanubrio 3x12 10kg
rematore bilanciere 3x12 34kg mal di gomito forte..

ore 16:45 dorsali stacchi serie fino a 2x4 125 2x3 133kg
lat dietro serie fino a 1x4 100kg (tutto il carico!!!!)
pulley basso 4x12-10-8-8 da 70 a 85kg
lat avanti con trazy bar 1x12 65kg 3x10 70kg
rematore unilaterlai manubrio 3x10 34-36-38kg