l esibizion e stata a dir poco fantastica

e cmq il clean puoi farlo anche come gli strongman ,che lo apogiano prim sulla pancia e poi se lo portano alle spalle (li il bilancier era molto spesso ,la presa nn si chiudeva)



mercoledi
sono riuscito a fare 3 reps di slancio con 107,5kg con la presa ad uncino(fin ora usavo le facette per sicurezza)

poi front squat 126kg 3 reps mi sa che settimana prossima aumento a 128

press per le spalle con i manubri 2x8x30kg(perdo molto facilmente forza nelle spalle appena le trascuro)

panca piana presa stretta 100kgx10reps (un dolore allucinante ai tricipiti)

trazioni alla sbarra 3x8xbw

oggi provero a tentare 92,5kg di strappo e 117,5kg di slancio

anche se la vedo dura

a presto
ciao a tutti

(corvette e inutile che te lo dica,cmq appena sarai in forma vedrema la tua panca alla soglia di 200kg )