P.S. Le diete vanno cucite su misura,non prese a casaccio. Quella che hai postato per me è inadeguata.
Se proprio vuoi dimagrire ti do dei parametri generali che ho usato io (lo faccio solo perchè siamo simili come dati)così ti fai un'idea:
+ 2,2 g PRO/die x Kg LM
+ 30% FAT possibilmente polinsaturi, omega 3,omega6
+ Il resto CARBO da frutta e verdura a basso IG, niente farinacei
+ Evita latticini
+ Mangia poco (al max 500 Kcal per pasto) e spesso
+ Caffeina e tea verde
Io in deinizione stretta stavo a 2000 Kcal die
E' giusto per farti un'idea. Ti rimando alla lettura del forum, dove la maggior parte delle domande che vuoi fare ha già delle risposte.
NOTA:
I grassi si possono manipolare ma non scendere mai sotto il 15% circa. Preciso perchè so che arriveranno delle critiche alla mia scelta di tenerli al 30%...
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