Ma unire l anabolismo con la perdita di grasso nn è facile pero' è possibile in casi di principianti (tu sei uno di loro) oppure esperti che ritornano da un lungo periodo di fermo... Detto questo se nn hai un buon work e una buona dieta nn fai nada... La scheda nn è buona pero' puo' andare bene per uno che si avvicina alla palestra anche se avrei inserito esercizi piu' importanti (tipo stacchi) mantenendo lo stesso numero di reps di modo da poter imparare bene la tecnica..IMHO