ciao, grazie ma sono esperienze che fortificano il carattere.
Per quanto riguarda l'allenamento dopo anni riesco ad accelerare e frenare bene gli allenamenti, uso il volume ma con buffer che mi permettono di allenarmi 6 giorni a settimana tranquillamente poi ogni 2-3 mesi faccio una settimana in cui cazzeggio un pò.
L'unico inconveniente è l'attuale epicondilite che mi ha frenato in questi 2 giorni ma ho fatto una puntura di cortisone e via da domani riprendo con le gambe e da venerdi la parte superiore.