lo stripping potrebbe essere una soluzione, sai poi siamo tutti diversi.
a me piace invece fare un lavoro come abbiammo quasi comunemente indicato io e lukenadal.
prima a poche ripetizioni e poi aumentandole, in modo da stimolare entrambi le tipologie di fibbre.
lo stripping ha un senso molto simile, cercare si sollecitare fibbre lente e' veloci allo stesso tempo.