Oggi mi sono esaltato!!
La panca in una settimana è salita di 8kg!!
ORE 9:20: Pettorali, panca piana bilanciere 1x685kg, 3x2 95kg 2x6 85 2x1075kg, panca inclinata con bilanciere, croci con manubri 4x10kg18

ore 16:45 TRICIPITI, ABS, POLPACCI
Panca stretta 4x5 75kg, estensioni unilaterali sopra la testa con manubrio 3x10 10kg 2x612kg, pusch down alla fune 5x10-10-8-8 fino a 55kg
Pusch down ad una mano al cavo 4x10 22,5kg