Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

allenamento fine settimana 20.30 22.00
B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110
130 kg 1 x 3
140 kg 1 x 4
150 kg 1 x 4
160 kg 1 x 4 PR
130 kg 3 x 6

fanculo agli stacchi, tanto non sono capace e non ho voglia di sbattermi, non sono un pl, e se non ho uno che me li insegna dal vivo non ho pazienza
quindi facciamo qualcosa che sono capace a fare e dove posso caricare tranquillo... in pratica è il mio stacco normale [tutto di schiena ] a gambe tese, e con la schiena ben dura senza farmi male... cosi' va bene

Leg Curl
5x8
1'
80 70 70 65 kg

Leg Extension
7x10
1'
100 kg [max]
mille serie a pump

Trazioni larghe
4x8
1'

Lat machine larga dietro
4x8
1'
70 60 60 60

Bicipiti con manubri
4x6
1'
26 kg
poi
1x10 20kg


voto 7

non avevo granchè voglia sta sera, mangiato pochino e giornata di ***** in uni [sono andato su e giu' 2 volte]
cmq è andata benino