anche oggi miglioramenti per cui l'allenamento ad alto volume con doppie split giornaliere porta frutti
ORE 6:15 AEROBICA 35'
ORE 9:00: pettroale panca inclinata manubri piramidale fino a 3x6 36kg
pek deck 4x10 130kg. croci cavi 4x10 32,5kg

ore 16:30 bicipiti tricipiti in superserie french press e curl con bilanciere, pusch down sbarra dritta 1x5 kg40 (piramidale), panca inclinata curl concentrato cavi e manubrio