Per le gambe nel primo caso,scusa ma non le avevo viste.... poi cmq non è che devi fare il fenomeno, credere di sapere tutto.....
Perchè ancora in questo campo nessuno ci capisce veramente qualcosa....
Io ed era sottointeso parlavo di intensità quindi allenamenti brevi ed intensi!
Non volevo certo mettere in dubbio la tua preparazione...