Ore 6:30-aerobica per 34' su tapis roulant
ore 7:30-Colazione
ORE 9e 30: spalle solo alzate laterali e richiamo bicipiti perchè da settimana prossima inizio una seconda fase
Ore 11:spuntino post w.o_circa 250kcal
ORE 12:30 PRANZO
ORE 14:20-Dorsali con rematore bilanciere, rematore sbarra a T e trazioni avanti e dietro
ORE 15:45:SPuntino post w.o 350kcal
ore 18asto
ore 20:15asto
ore 22:45asto
Domani gambe e da lunedi cambierà qualcosa nella routine settimanale, penso di unire le braccia assieme nella seconda seduta così ho più disponibilità per spalle e gambe
Ciao