punto1) sei troppo scarso di masse con le misure che hai, quindi mettiti l'animo in pace e fatti due/tre anni seri di allenamento per la massa dimenticandoti quel tiraggio
punto2) quando hai raggiunto almeno i 70 kg si potra sistemare l'alimentazione per asciugarti un pò...

se sei disposto a cominciare a crescere prima sacrificando un pò la panza possiamo continuare il discorso, se vuoi aumentare così pulito puoi solo provare con un pellegrinaggio a Luordes