Consigli generali

[Hattalis]

Il miglior modo per mantenere un fisico "tonico" e asciutto è quello di fare pesi seguiti da un attività aerobica a frequenza costante per almeno 40 minuti al 65-70% dell tua fc.max 220 meno l'età e fai le %.
Poi anche l'interval trainer sono ottime attività cardiovascolari.
Per dimagrire comunque devi introdurre circa 200kcal in meno del tuo fabisogno giornaliero.
Ciao

Da quanto m'ha detto la nutrizionista, il mio metabolismo basale s'aggira intorno alle 2200 kcal. Quindi con quella dieta lì, apportando le opportune modifiche tale da farla scendere a 2000 kcal, dovrei trovarmi bene.

Per quanto riguarda allenamento con i pesi e aerobico, vi allego il file, così date un'occhiata anche a quello...stavolta se c'è qlcs che nn va, menate me e nn la nutrizionista... Grazie