Citazione Originariamente Scritto da frank80 Visualizza Messaggio
Cmq, come credi possa quindi impostare quella mia scheda sempre in 3 gg però.
Mah, secondo me beneficeresti di più della classica periodizzazione forza-conversione-ipertrofia. I consigli che ti si potrebbero dare sono tanti, poi bisogna vedere nel tuo caso specifico cosa funziona meglio.

Certo che, PRIMA DI TUTTO, dovresti concentrarti sul risolvere il problema alle ginocchia. DOPO sul perfezioanre la tecnica ed aumentare molto i carichi negli esercizi base e solo alla fine sul cercare un programma di ipertrofia efficace. Prima risolvi i problemi.