mezz'oretta, alle volte anche 10 min...
kick, ma quante pro mangi?
a me 2 x kg bastano dai...
al max integro 30 gr i giorni di allenamento, ma ***** 220 dal cibo non credo di farcela...


poi sono sempre cresciuto di peso mangiando anche qualcosina in meno... adesso mi sforzo di mangiare di piu'