allenamento odierno, 15.30/16.45

Stacco da 17 cm
1x8 50 kg
1x8 90 kg
1x5 120 kg
3x4 140 kg
2x2 150 kg

ottimo... buffer ma avevo la testa leggera lo stesso dopo tutto sto lavoro... bei pesi dato che per me 17 cm sono appena sopra le caviglie... i 4 colpi del piramidale li iniziero' con 145 credo...

Squat
1x6 90 kg
1x5 110 kg
2x5 115 kg
1x6 100 kg

ottimo, davvero... dopo lo stacco e per essere il secondo allenamento di gambe, è buono!

Stacchi Gt
4x8 90 kg
1'
fino a schiena a 90 °... buffer le prime, poi recupero e stanchezza hanno fatto il lavoro...

Curl in piedi con bil angolato + French press
1x8 20 kg + bil
1x8 30 kg + bil
3x8 35 kg + bil
50''

voto 7...
casa


oggi ho ripreso bene gli stacchi per far si che giov prossimo sono pronto come si deve... sarà massacrante uguale, ma meno cosi'...
contento dello stretching... dopo tanti anni riesco con le gambe tese a toccare quasi con tutto il palmo delle mani per terra piegandomi... per me è ottimo... secondo me lo squat ha aiutato in questo... oltre ai 15 minuti che faccio prima di ogni allenamento e non scrivo mai sul diario