Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
ho capito come far salire la panca... far riposare le spalle!
prossimo meso , come vedete le spalle sono allenate lo stesso giorno della panca per evitare di fare 2 a week panca e 2 a week lento...
per quello ogni tanto scoppiavo...
d'ora in poi, un all panca pesante con spalle leggere, spalle pesanti con petto leggero...
scommetto che entro dicembre avro' buoni miglioramenti...
Le spalle stanche le senti dal petto a circa 10 cm sopra. Quando sono stanche, non riesci neppure a scendere