Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 10-09-2007, 04:53 PM

ho capito come far salire la panca... far riposare le spalle!
prossimo meso , come vedete le spalle sono allenate lo stesso giorno della panca per evitare di fare 2 a week panca e 2 a week lento...
per quello ogni tanto scoppiavo...
d'ora in poi, un all panca pesante con spalle leggere, spalle pesanti con petto leggero...
scommetto che entro dicembre avro' buoni miglioramenti...

**Corvette** · 10-09-2007, 05:06 PM

Originariamente Scritto da Teo86

ho capito come far salire la panca... far riposare le spalle!
prossimo meso , come vedete le spalle sono allenate lo stesso giorno della panca per evitare di fare 2 a week panca e 2 a week lento...
per quello ogni tanto scoppiavo...
d'ora in poi, un all panca pesante con spalle leggere, spalle pesanti con petto leggero...
scommetto che entro dicembre avro' buoni miglioramenti...

Le spalle stanche le senti dal petto a circa 10 cm sopra. Quando sono stanche, non riesci neppure a scendere

**Teo86** · 10-09-2007, 09:19 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Le spalle stanche le senti dal petto a circa 10 cm sopra. Quando sono stanche, non riesci neppure a scendere

vero, e forse non credo fossero i tricipiti ma il sovrallenamento continuo delle spalle... vedremo

**Corvette** · 10-09-2007, 10:00 PM

Mi è capitata l' altra volta che ho fatto panca stretta dopo military press pesante. Da circa 10 cm al petto mi hanno dovuto aiutare perchè non spingevo, poi ero un siluro.