che io mi alleno per la forza ed ho (quando sono allenato) una buona efficienza neurale, cioè sono in grado di esprimere un massimale vicino alle mie reali possibilità nervose
esempio: ho un massimale di 200kg su stacchi o squat ma con il 90% di questo (180kg) nn riesco a completare 2-3 ripetizioni
questo capita a tutti gli atleti di potenza.. ed è + evidente su movimenti lunghi come stacco e squat che sulla panca

chi si allena con alte reps nn è efficiente dal punto di vista nervoso e probabilmente lo è dal punto di vista metabolico
risultato: rende poco nei massimali (rispetto alle reali possibilità) ma riesce a macinare ripetizioni con carichi sub-massimali
esempio: i canottieri e i body builders che lavorano di volume, spesso con il 90% del massimale fanno un bel pò di reps