ciao a tutti!
sono tornato
domani ricomincio in pale con una fulletta del genere...

Panca
Lento
Rematore
Trazioni
Squat
Leg curl
Polpacci

le braccia vedo se farle se ho ancora tempo e voglia, senno' il giorno seguente faccio un bel po' di stretching e aerobica per bruciare il junk food [non che sia obeso , saro' max al 12%] + braccia
ripetizioni sulle 12, nello squat 8... rec sull 1'30''

ciao!